National Library of Medicineに掲載！ビタミンD3と運動が食欲を抑える最新研究
- ewalulei
- 2025年8月27日
- 読了時間: 3分
「ダイエット中なのに食欲が止まらない…」そんな経験はありませんか？
実は、ビタミンD3が満腹ホルモンに作用し、食欲を抑えるサポートをしてくれるという研究結果が、米国国立医学図書館（National Library of Medicine）に発表されています。
この記事では、ビタミンD3と運動の組み合わせがどのように食欲や満腹感に影響するのかをわかりやすく解説します。
National Library of Medicineとは？
National Library of Medicine（NLM：米国国立医学図書館）は、アメリカの国立衛生研究所（NIH）に属する世界最大級の医学図書館です。
信頼性の高い医学・科学研究が数多く収録されており、世界中の医師・研究者・医療従事者が利用する権威あるデータベースです。
つまり「NLMに掲載された研究＝信頼性の高い医学的根拠がある」ということ。今回の研究もそこに掲載されているため、安心して参考にできる内容なのです。
ビタミンD3と満腹ホルモンの関係
レプチン：脳に「満腹」を伝えるホルモン
ペプチドYY（PYY）：食後に分泌され、食欲を抑える働き
十分なビタミンD3を摂取すると、これらのホルモンの感受性が高まり、「もう食べたから大丈夫」という信号が脳に届きやすくなると言われています。
研究概要：3つのグループで比較
8週間にわたり、次の3つのグループで比較実験が行われました。
💪＋☀️ 運動＋ビタミンD3
💪 運動＋プラセボ
☀️ ビタミンD3のみ
結果のポイント
運動＋ビタミンD3 空腹感の減少、食欲の低下、満腹感の上昇が最も大きかった 🏆
運動＋プラセボ 運動だけでも効果あり。ただしビタミンD3と合わせることでさらに高い効果
ビタミンD3のみ 小さな変化はあったが、運動グループほどではなかった
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まとめ
NLMに掲載された信頼性の高い研究で、ビタミンD3が満腹ホルモンに作用することが判明
運動とビタミンD3の組み合わせが最も効果的
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