10月の値上げでさらに家計ピンチ！節約疲れを防ぐ4つのコツ

10月1日からまた多くの商品が値上げされました。

「もうこれ以上どこを削ればいいの？」――多くの主婦が抱えている正直な気持ちだと思います。

節約そのものがストレスになり、「節約疲れ」を感じる人も少なくありません。今回は、そんな心の重さに寄り添いながら、無理なくできる生活防衛の考え方をまとめました。

節約疲れって何？

節約疲れとは、毎日の小さな我慢が積み重なって、気持ちまで疲弊してしまう状態のこと。

こうした行動が「やらなきゃ」と義務になってしまうと、生活の満足度が下がり、ストレスの方が大きくなります。

2025年10月1日からの改定では、飲料・乳製品・調味料・日用品まで幅広く値上がりしています。

例：

つまり「毎日の当たり前」が少しずつ高くなる。これこそが家計への圧力になっています。

→ 家計を見直すときは “インパクトが大きい品目”に絞る のがコツ。

例：飲料やお菓子をまとめ買いに切り替えるだけで、月単位の差は大きくなります。

→ スーパーを何軒も回るより、アプリや宅配サービスを上手に利用する。

時間＝家事の負担を減らすことも、主婦にとって大切な“節約”です。

→ ずっと我慢ばかりはNG。

「1週間に1回だけ好きなスイーツを買う」など、心が満たされる瞬間を用意することが、節約疲れを防ぎます。

節約は「削る」だけではどうしても限界があります。そこで最近注目されているのが、**“節約しながらちょっと増やす仕組み”**を持つこと。

例えば、ポイント感覚で現金還元があるお店やサービスを選ぶことで、普段の買い物やサブスクの支払いが“ポケットマネー”につながることもあります。

海外では「節約しながら収入にもなる」仕組みを持つサービスが広がっていて、私自身も LiveGood のように使った分がキャッシュバックで返ってくる仕組みを知ってから、ただの節約ではなく「お得に暮らす＋プラスが入る」視点に変わりました。

10月からの値上げは避けられませんが、節約疲れしない工夫はできます。

「削るだけ」から「お金が戻ってくる仕組みを持つ」へ。そう考えると、値上げの時代でも心に少し余裕が持てますね。